おはようございます晴れ

明日は金曜日キラキラ

勤労感謝の日なので、アルファフロアはお休みですバイバイ

日々の疲れを癒す時間に出来たらいいですねキラキラキラキラ

 

さて

「先週から今週は出張レッスンが多いです」にやり

という話をしましたが

 

まずはお近く

 

 

 

野々市市郷町にあります「金沢南ケアセンター」様へアップアップ

 

レッスン内容は「筋膜リリース」グッ

ストレッチポールとテニスボールを使ってできる内容を60分間でお伝えしましたウシシ

 

 

ハムストリングス~腓腹筋への筋膜リリース音譜音譜

 

 

 

介護職の方のお体の状態を聞いてみると

 

脚のむくみやおしりのコリ、腰周辺の硬さ、肩こり、首こりなどなど…

ほとんど全身じゃないですかびっくり汗汗

 

やはり過酷なお仕事のようですあせる

 

セルフメンテナンスの為、ご参加頂いた職員の殆どの方がMYストレッチポールを持っていたのにはおどろき!

 

 

カラダが凝り固まる前に、予防体操やストレッチ、筋膜リリースを行うことが大事グッ

 

 

今回提供したルーティーンの中から何か1つでも覚えて日々して頂けたら嬉しいですウインク

 

また分からなくなりましたら、いつでもお伺いしますので

 

お気軽にお声がけくださいねバイバイ

 

 

 

Tシャツ INニヤリニヤリの絵(笑)

テニスボールで梨状筋をリリース音譜音譜

 

皆さま素敵な一日をバイバイ